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平淡不起眼、平庸无大志、 平凡求清闲、平静为安宁… 为人平易近人、言行平铺直叙、 越来越平心静气。 寒窗混读十二载,幸运分配进银行。 不求安分去从戎,援越参战经风雨。 解甲归里回金融,只求无官一身清。 信贷工作三十年,按时退休享清福。 社区学校驱寂寞,求知交友两得利。 摄影网络寻快乐,健康愉快度晚年!…

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每天做1次,可以多活10年  

2013-12-29 15:53:19|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天做1次,可以多活10年

中国最美旅游胜地榜单(一)十大瀑布、十大森林公园 - 小谷 - 博公英(小谷)  

朋友发来邮件“每天做1次,可以多活10年”。我觉得为了健康应向大家推荐!(原著大概是港台朋友制作的,用的是繁体字,我把它改过来了!)

不知道是谁制作的,非常感谢!
动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

 

每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影)

健康操名称:  九十一百八十度--腰部腿部运动
功 能:  增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
 

每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影)
 健康操名称:  耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功  能:  消除肩部酸痛。
 
每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影)

健康操 名称:  右手拉左脚--手脚运动
 功   能:  加强心肺功能及身体柔软度。
 

每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影)

健康操名称:  上看下看 左看右看--眼部运动
 功   能:  消除眼睛疲劳。

每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影)

 健康操名称:  脖子扭一扭--颈部运动
 功   能:  预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影)

健康操名称:  柔软重现--桌前运动
 功   能:  恢复以及保持身体柔软性

每天做1次,可以多活10年 - 小谷 - 博公英(小谷摄影) 

健康操名称:  朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
 功   能:  增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力

中国最美旅游胜地榜单(一)十大瀑布、十大森林公园 - 小谷 - 博公英(小谷)

 国家金奖摄影佳作选 - 小谷 - 博公英(小谷)


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